倫巴舞
基本動(dòng)作是體現基本技術(shù)的典型而又結構簡(jiǎn)單的動(dòng)作。它是掌握基本技術(shù)的重要手段，也是提高技術(shù)，掌握難度及為運動(dòng)技能良性轉移的基礎。目前，許多學(xué)生也知道基本動(dòng)作練習的重要性，但因缺乏科學(xué)的訓練方法，結果使得基本動(dòng)作中存在著(zhù)諸多問(wèn)題。
倫巴舞教學(xué)中的常見(jiàn)問(wèn)題分析
1 基本技術(shù)，基本技術(shù)是各類(lèi)動(dòng)作完成技術(shù)中共同的最主要而簡(jiǎn)單的技術(shù)要素，它寓于基本動(dòng)作之中。倫巴的基本技術(shù)是庫克拉卡，即胯做八字運動(dòng)。在胯做八字運動(dòng)時(shí)，身體也是跟著(zhù)運動(dòng)的，其內在特征是：上壓，下頂，形成胯的自然扭擺，同時(shí)身體擰緊，身體內部存在一股韌勁。在倫巴基本動(dòng)作訓練中，許多學(xué)員因強調胯部動(dòng)作或腰松等原因，而使胯部動(dòng)作過(guò)大，忽視了身體和胯的整體性，導致身體起伏過(guò)大，身體姿態(tài)難看等現象。有的學(xué)員因為上壓下頂不夠，或胯的前旁后沒(méi)有貫徹，身體沒(méi)有擰緊，使得身體動(dòng)作不連貫。這是基本技術(shù)中主要存在的問(wèn)題。
2 舞蹈基本姿態(tài)，正確的舞姿是體現舞蹈美的重要因素，它直接給人以美感。對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們大多是以前沒(méi)有接觸過(guò)舞蹈的，由于缺乏舞蹈意識，在練習中有許多人還是按照平時(shí)的生活習慣的姿勢進(jìn)行舞蹈。如低頭、含胸、收肩、聳肩、腰臀部松泄、挺肚子勾腳等現象。有許多學(xué)員已經(jīng)意識到基本姿態(tài)的問(wèn)題，但是還缺乏倫巴舞專(zhuān)項的姿態(tài)，在練習中身體的線(xiàn)條不夠舒展、手臂不是按照身體的律動(dòng)而做的等，這些都將影響舞姿的美感。
3 舞蹈速度的控制，舞蹈速度快慢很重要的一個(gè)要素是掌控舞步超越或不足音樂(lè )拍數的變化。一步一拍的時(shí)間延伸至一拍半或一又3/4拍的時(shí)間，因使用了下一拍的半拍或3/4拍的時(shí)間，舞者多了延伸提時(shí)間;相對地，在少了半拍或3/4拍的下一個(gè)步子基移動(dòng)速度則必須加快，以滿(mǎn)足合拍的要求，在倫巴基本動(dòng)作訓練中，為了增強動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間，我們對出步時(shí)間提出了更高的要求。由于身體松或沒(méi)有擰緊，許多學(xué)員在出腳時(shí)沒(méi)有身體的帶動(dòng)，而使出腳速度過(guò)慢;主力腳的惰性和擺動(dòng)腳的不放松也使得出腳速度過(guò)慢;有前移的過(guò)程中，因重心移動(dòng)晚于腳的移動(dòng)，后移重心快于腳，這也是出腳慢回重心慢的重要原因。
4 舞蹈音樂(lè )的掌握。音樂(lè )是舞蹈的靈魂，舞者如何運用音樂(lè )標志著(zhù)其能力大小，藝術(shù)水平高低的尺度。這里所說(shuō)的音樂(lè )不只是指倫巴音樂(lè )本身，同時(shí)也指在做動(dòng)作時(shí)的音樂(lè )處理問(wèn)題。一般拉丁舞愛(ài)好者在初學(xué)倫巴時(shí)，能夠按倫巴音樂(lè )的4/4節拍準確的跳出2、3、41的時(shí)值分配，就算好了，但對舞者而言，要展示出形體線(xiàn)條的美感，就須顯示出力度和速度的對比，以及超強的控制能力。要做到這些就必需改變一般節奏的跳法，把4/4的節奏分為八個(gè)半拍來(lái)跳，則是2N啊3N啊41N。在倫巴基本動(dòng)作的訓練中，因為聽(tīng)不懂倫巴音樂(lè )或控制能力較差，就會(huì )出現踩不準音樂(lè )的現象。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習后，可以準確的跳出音樂(lè )的2N3N41N，但由于沒(méi)有對動(dòng)作和音樂(lè )的更細的理解，長(cháng)時(shí)間的停留在這個(gè)節奏上，而沒(méi)有新的發(fā)展。
結論與建議
1 在進(jìn)行基本動(dòng)作的訓練中，我們可以在動(dòng)作訓練之前進(jìn)行舞姿訓練，也可專(zhuān)門(mén)進(jìn)行訓練。首先進(jìn)行基本的柔韌練習發(fā)展肩、腰、腿、腳和胯的柔韌：然后進(jìn)行芭蕾手位和腳位等練習培養舞蹈意識。
2 當能夠做好原地的身體律動(dòng)后，就可以進(jìn)行運步練習了擺動(dòng)腳一定要經(jīng)過(guò)主力腳。具體做法如下：前腳位站立，由身體的引帶做收腳做出步練習。腳到重心到，重心先于腳動(dòng)，側腳位站立，由身體的引帶做收腳換重心練習。后腳位站立，由身體的引帶做收腳出步練習。
3 在能夠把基本技術(shù)運用到基本動(dòng)作中后，再開(kāi)始出腳的速度練習延伸后，定要把身體擰緊，盡量把動(dòng)作做滿(mǎn)，有利于身體肌肉的發(fā)力。前腳位站立，做重心的前移，兩腳固定。當移到極限時(shí)，然后迅速的出步。用慢音樂(lè )體會(huì )身體延伸的感覺(jué)，用快音樂(lè )體會(huì )出步速度和下壓的感覺(jué)，然后再用正常的音樂(lè )練習。
4 在練習中先用節奏清楚的慢音樂(lè )來(lái)練習，掌握后用快音樂(lè )練習，再用正常的音樂(lè )來(lái)做;在節奏的處理上，也應先易后難。第一、識別音樂(lè )學(xué)生多聽(tīng)，教練指導在倫巴音樂(lè )里做行步練習，一拍一步，走在2上，一拍兩步，走地2和4上，按正常音樂(lè )走三步。第二、動(dòng)作進(jìn)行詳細的講解，分別是出步、延伸和身體胯部動(dòng)作。最后，先把音樂(lè )切分為2N3N41N，當這些都掌握的較好后，再把音樂(lè )分成八個(gè)半拍。最后結合動(dòng)作來(lái)處理音樂(lè )。
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