有很多人都喜歡街舞，但是又不知道街舞的詳細知識，所以也需要對街舞知識進(jìn)行不斷的積累，才會(huì )對街舞有一個(gè)全面的認識。跳街舞要練好哪些基本功？今天，貝卡小編就帶你全面的了解一下吧！
1、耐力訓練方法
方法一，最常見(jiàn)的是跑步，不要笑，這是最常見(jiàn)的耐力練習。你可以每天做早操，每次3000米，這樣可以鍛煉你跟不上舞蹈的體力，改善你跳完曲子后的疲勞感，還可以提高你的體質(zhì)。方法2:像士兵一樣站在一個(gè)地方。站直了。然后慢慢抬起一條腿，將整個(gè)身體伸直。把它帶到你無(wú)法忍受的地步。堅持一會(huì )兒，你會(huì )感覺(jué)到你的腿和全身在顫抖。堅持住，直到你受不了為止。你應該堅持訓練，鍛煉你的耐力。
2、爆發(fā)力訓練
如果爆炸力不夠，做許多動(dòng)作就沒(méi)有效果。事實(shí)上，它不是缺乏力量，而是缺乏爆發(fā)力。我將談?wù)勅绾尉毩暠l(fā)力。腿的爆發(fā)力是青蛙跳躍。最好跳起來(lái)，一次50個(gè)，每天5組。具體時(shí)間由自己安排。手臂的爆發(fā)力基本上是做俯臥撐，這是最好的效果。
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跳街舞要練好哪些基本功？
3、腰部力量訓練方法
方法1。仰臥起坐，這種方法既普通又簡(jiǎn)單。記得把你的腿折疊成接收者的v形。這是最好的效果。也比較列表。一般來(lái)說(shuō)，5 0分為幾組，每天10組。各組之間的時(shí)間間隔不應超過(guò)1分鐘。方法2:站起來(lái)，彎腰，手里拿著(zhù)兩件重要的東西，也就是彎腰。記住，上半身和下半身不能彎曲。每20個(gè)小組分成小組，每天7個(gè)小組，每個(gè)小組之間的間隔不應超過(guò)3 0秒。建議使用它。它可以鍛煉手臂的力量，同時(shí)拉動(dòng)韌帶。第三種實(shí)用的方法是倒立后把兩只腳放在一起，然后向左下壓。當你的手醒來(lái)時(shí)，用腰把它們壓回去，畫(huà)一幅畫(huà)，然后向右下壓。每天至少5組，重復10次。各組彼此分開(kāi)幾秒鐘。這種方法，也被稱(chēng)為控制力，絕對不是要刀。我們必須明白如何去做。
4.平衡訓練
站在一個(gè)地方，抬起一只腳離開(kāi)地面，然后蹲一會(huì )兒。閉上眼睛，堅持一分鐘。據估計，那些平衡不好的人只能堅持幾秒鐘。因此，每個(gè)人都應該經(jīng)常練習，這樣他們可以練習得更久。
5、開(kāi)肩方法
方法1:找到一個(gè)背對窗戶(hù)的窗臺，雙手放在與窗臺距離相等的窗臺上，然后蹲下。記住要小心，慢慢蹲下以免受傷。一段時(shí)間后，雙手之間的距離可以縮短蹲下的時(shí)間。記得向前移動(dòng)你的下體，向后移動(dòng)你的頭，向前移動(dòng)你的腰。方法2:站在門(mén)中間，雙手放在門(mén)的兩邊，記得背對著(zhù)門(mén)，然后舉起雙手和肩膀一樣高，像走路一樣往前走。如果你使用門(mén)和肩部之間的寬度比來(lái)按壓，建議你問(wèn)自己后使用這種方法。否則，第三種方法，通常稱(chēng)為背對背，需要兩個(gè)人來(lái)完成。肩膀向后的人需要舉起雙手并伸直。另一個(gè)人用雙手握住肘部。背對肩的人需要抓住背對肩的人的后背并拉下來(lái)。這件事應該輕輕地做。建議不要移動(dòng)。它在開(kāi)始的時(shí)候會(huì )有背對背的效果。建議在問(wèn)過(guò)自己后使用這種方法
舞蹈練習中的注意事項:
每次訓練前，你必須做足夠的熱身工作，這樣蔡娥才能開(kāi)始訓練和跳舞。
每次你練習跳舞，你都應該有系統地練習，不要跳來(lái)跳去，練習的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè )。不聽(tīng)音樂(lè )不要跳。你覺(jué)得很隨意。你必須聽(tīng)音樂(lè )，一步步練習。你不能匆忙盲目地練習。
每個(gè)人的體質(zhì)、理解能力和身體差異，在練習方法之前都需要問(wèn)老師。如何定制自己的鍛煉計劃和方法。這可以更快地提高你的舞蹈水平。
在練習街舞時(shí)，我們也應該掌握必要的街舞知識。我們必須知道如何稱(chēng)呼每一個(gè)動(dòng)作和嘻哈舞蹈的歷史來(lái)提高我們的質(zhì)量。以便在實(shí)踐中更深入地理解動(dòng)作的本質(zhì)和特點(diǎn)。
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