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剛剛學(xué)習街舞的人怎么做才能避免踩坑？很多人對于街舞的相關(guān)知識了解不多，但是又很想學(xué)習街舞，今天就讓貝卡小編來(lái)告訴你吧！

最初學(xué)街舞時(shí)，不要立刻增加運動(dòng)量；一個(gè)人必須一步一步地做這件事。通常，熱身活動(dòng)應該首先進(jìn)行，身體的所有關(guān)節和韌帶，尤其是膝蓋和腳踝，應該充分移動(dòng)，以避免在擊打過(guò)程中受傷。然后輸入一定的強度和練習時(shí)間，最好不少于30分鐘；最后，使用各種伸展運動(dòng)來(lái)放松身體。只有這樣，這三個(gè)步驟才能達到更好的減肥效果。

因為每個(gè)人的年齡、體能和健康都不同，所以每個(gè)人的鍛煉強度也不同?！斑\動(dòng)強度”通常表示為“最大心率”。你應該用這種方法計算最適合街舞的心率:

如果你今年25歲，不要經(jīng)常參加體育鍛煉，身體健康正常，選擇街舞作為減肥運動(dòng)，那么你的最大心率是220-25=195，合適的運動(dòng)強度(運動(dòng)心率)應該是(60-75%) × 195=117-146(次/分鐘)。

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