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跳街舞如何避免受傷？

關(guān)于韌帶？

韌帶的松弛需要每天壓迫。如果你不是從小就開(kāi)始練習，你現在必須天天壓腿，踢腿來(lái)放松韌帶。如果錯過(guò)一天，韌帶的柔軟度將會(huì )恢復。事實(shí)上，沒(méi)有必要為這個(gè)問(wèn)題擔心太多。韌帶實(shí)際上僅次于街舞。只是為了讓你的身體伸展得更徹底。一般來(lái)說(shuō)，只需要拉動(dòng)它一次。沒(méi)有必要讓它看起來(lái)像普通班里的那個(gè)。所以不要太擔心這個(gè)問(wèn)題。個(gè)人更關(guān)注的街舞三要素是“力量、控制和情感”。柔軟只是一種輔助功能。

Q:關(guān)于練習穿越的方法？

1.可怕的撕扯方法：一定要在壓碎之前做好熱身，然后在專(zhuān)業(yè)的形體老師的指導下，當你壓碎時(shí)，突然把跨度壓到最大，然后你會(huì )聽(tīng)到“嚓”的一聲。向下交叉。但是要記住兩點(diǎn)，那一定是在你身體健康的時(shí)候。還需要找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的身體老師，一個(gè)肩寬、腰寬分開(kāi)的專(zhuān)業(yè)身體老師來(lái)幫助你。忍受突如其來(lái)的痛苦需要很大的毅力。2.循序漸進(jìn)的方法：堅持每天循序漸進(jìn)的方法，在一段時(shí)間內一次增加一點(diǎn)范圍。一段時(shí)間后，跨度的柔軟度也會(huì )改變。然而，它必須每天都做。如果你想更快，可以分為一天三次，早上、下午或晚上。這里不推薦第一種方法。因為如果方法不正確而受傷，后果會(huì )非常嚴重。因此，強烈推薦！

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