下面，我就重點(diǎn)為大家介紹一下以街舞相關(guān)的知識，希望大家喜歡！
隨著(zhù)全民健身活動(dòng)的興起，街舞作為健身活動(dòng)之一，也進(jìn)入了各大城市的健身中心。許多專(zhuān)業(yè)的舞蹈、戲劇和雜技演員也開(kāi)始練習街舞，街舞在各個(gè)藝術(shù)學(xué)校廣泛傳播。讓我們來(lái)看看掌握街舞的技巧。
[尋找街舞的感覺(jué)]
通常當我們跳街舞時(shí)最困難的事情是感覺(jué)。那么我們如何練習這種感覺(jué)呢？
第一步：首先，你必須比其他人更愛(ài)街舞。
第二步：從附近的音樂(lè )工作室或音像店購買(mǎi)一張街舞舞曲的光盤(pán)或磁帶。
第三步：選擇你認為最適合你的低音(以便更好地練習你的音樂(lè )感覺(jué))。
第四步：在你買(mǎi)回來(lái)的光盤(pán)中選擇最能讓你心跳的音樂(lè )。
第五步：試著(zhù)讓音樂(lè )更響，跟著(zhù)音樂(lè )走。爸爸。節奏首先練習你的肩膀(讓你的肩膀只上下、前后搖動(dòng))；起初你會(huì )覺(jué)得很無(wú)聊，但是當跳街舞時(shí)，肩膀是最重要的感覺(jué)部分。
第六步：繼續前一步，練習腿部和膝蓋的上下彈性。
第七步：跟著(zhù)音樂(lè )練習左、右腿一步一步向后，同時(shí)也可以向前練習。
第八步：練習手部關(guān)節的靈活性(從指尖到肩膀，雙手應該像波浪一樣練習)。
第九步：練習你的腳趾。跟著(zhù)音樂(lè )練習，只用你的腳趾走路，用你的腳趾來(lái)回、左右彈跳。這樣，你的感覺(jué)也將是通過(guò)走一段樓梯。當練習這一步時(shí)，你必須小心不要讓所有的腳接觸地面。
步驟10:將以上所有步驟結合起來(lái)，隨意搖動(dòng)你的整個(gè)身體，這樣你的街舞就有了開(kāi)始的基礎。
通常你最好在開(kāi)始的時(shí)候準備一面更大的鏡子。最好在鏡子前練習。當你開(kāi)始的時(shí)候，你會(huì )感到無(wú)聊和疲憊。因為街舞不是一種勁舞，但它的累人程度并不比勁舞差，所以你必須有毅力和不懈的練習。有些人在實(shí)踐中可能感覺(jué)不到，但你不應該覺(jué)得自己沒(méi)有天賦。許多著(zhù)名的舞者在正常行走或不經(jīng)意間會(huì )突然有這種感覺(jué)。所以你也可以通過(guò)練習成為街舞的代言人。
[當我第一次練習街舞的時(shí)候我應該注意什么]
剛開(kāi)始學(xué)街舞時(shí)，不要馬上增加運動(dòng)量；一個(gè)人必須一步一步地去做。通常，熱身活動(dòng)應該首先進(jìn)行，身體的所有關(guān)節和韌帶，尤其是膝蓋和腳踝，應該充分移動(dòng)，以避免在擊打過(guò)程中受傷。然后輸入一定的練習強度和時(shí)間，最好不少于30分鐘；最后，使用各種伸展運動(dòng)來(lái)放松身體。只有這樣，這三個(gè)步驟才能達到更好的減肥效果。
因為每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，每個(gè)人的鍛煉強度也不同?！斑\動(dòng)強度”通常表示為“最大心率”。你應該這樣計算街舞最合適的心率：
如果你今年25歲，不經(jīng)常參加體育鍛煉，身體健康，選擇街舞作為減肥運動(dòng)，那么你的最大心率是220-25=195，適當的運動(dòng)強度(運動(dòng)心率)應該是(60-75%) 195=117-146(次/分鐘)。
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