下面，我就重點(diǎn)為大家介紹一下以街舞相關(guān)的知識，希望大家喜歡！
街舞舞蹈在大學(xué)里如火如荼。其風(fēng)格特征、運動(dòng)風(fēng)格和技術(shù)技能具有青春、時(shí)尚、新奇、運動(dòng)、和諧競爭和積極發(fā)展的特點(diǎn)，鮮明地反映了當代大學(xué)生對社會(huì )、生活和自我的認識。以下是邊肖帶來(lái)的關(guān)于跳街舞時(shí)應該注意什么的知識。歡迎閱讀。
街舞舞蹈屬于有氧運動(dòng)。根據美國運動(dòng)醫學(xué)協(xié)會(huì )的建議，每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘，減肥效果更明顯。有數據顯示，街舞過(guò)程中脂肪的能量供應比例也隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)而增加。例如，在40分鐘、90分鐘和180分鐘的連續運動(dòng)中，脂肪的能量供應分別占總能量消耗的27%、37%和50%。為了達到更好的減肥效果，運動(dòng)時(shí)間應該適當延長(cháng)和持續。當我開(kāi)始街舞時(shí)，我應該注意什么？
最初學(xué)習街舞時(shí)，不要馬上增加運動(dòng)量。一個(gè)人必須一步一步地去做。通常，熱身活動(dòng)應該首先進(jìn)行，身體的所有關(guān)節和韌帶，尤其是膝蓋和腳踝，應該充分移動(dòng)，以避免在擊打過(guò)程中受傷。然后輸入一定的練習強度和時(shí)間，最好不少于30分鐘；最后，使用各種伸展運動(dòng)來(lái)放松身體。只有這樣，這三個(gè)步驟才能達到更好的減肥效果。因為每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，每個(gè)人的鍛煉強度也不同?！斑\動(dòng)強度”通常表示為“最大心率”。你應該這樣計算街舞最合適的心率：
如果你今年25歲，不經(jīng)常參加體育鍛煉，身體健康，選擇街舞作為減肥運動(dòng)，那么你的最大心率是220-25=195，適當的運動(dòng)強度(運動(dòng)心率)應該是(60-75%) 195=117-146(次/分鐘)。
街舞是目前世界上最受歡迎的舞蹈藝術(shù)之一。街舞的娛樂(lè )、宣傳、教育、健身等功能對培養大學(xué)生的情操、意志鍛煉、人格塑造、強身健體、提高社會(huì )技能和促進(jìn)素質(zhì)發(fā)展起著(zhù)巨大的作用。通過(guò)街舞的實(shí)踐，可以達到開(kāi)發(fā)智力、提高審美情趣和藝術(shù)修養的目的，使大學(xué)生有勇氣全面創(chuàng )新發(fā)展。街舞在不斷創(chuàng )新和完善自身的同時(shí)，對促進(jìn)校園文化建設和大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高有著(zhù)深遠的影響。
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