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下面，我就重點(diǎn)為大家介紹一下以街舞相關(guān)的知識，希望大家喜歡！

導游：街舞是許多年輕人的追求，因為它的酷技巧和動(dòng)作受到年輕人的支持。然而，街舞需要很強的腰部力量，那么如何練習街舞呢？讓我們和邊肖一起看一看。
首先，如何練習街舞腰
1.第一個(gè)公式
1.1、四肢著(zhù)地，雙手平放在地上，背部挺直保持水平，眼睛直視前方
1.2。背部慢慢向上鼓起約10秒鐘(重復來(lái)回運動(dòng)10次)
2、第二種類(lèi)型
2.1。彎曲你的腳，平躺在地上，背靠地面，雙手交叉放在胸前。
2.2。保持下半身的姿勢不變，慢慢抬起頭和肩膀，保持大約10秒鐘(來(lái)回重復動(dòng)作10次)
3、第三類(lèi)
3.1。彎曲你的腳，平躺在地上，背對著(zhù)地面，雙手向兩邊展開(kāi)成一個(gè)大的形狀。
3.2。用腰部力量抬起背部，臀肌將自然向內夾緊并停留大約10秒鐘(來(lái)回重復10次)
4、第四類(lèi)
4.1、自然平躺在地上，雙腳伸直。
4.2。抬起下半身，收緊下腹部肌肉，并停留大約10秒鐘(重復來(lái)回運動(dòng)10次)
5、第五類(lèi)
彎曲你的腳，平躺在地上，背靠地面，雙手向兩邊伸展。5.2利用你的腿和腰的力量，讓你的腳抬起越過(guò)你的頭，腳趾放在前面的地上。
6、雙手向后趴在床上
a坐在b的腿上。當A的背抬起時(shí)，緊緊地握住A的手。越高越好。乙怎么樣？同時(shí)，握緊A的手，幫助他舉得更高。這時(shí)，甲的肩膀和腰部同時(shí)感到疼痛
7.仰臥
躺下的方法是仰面躺著(zhù)，手掌平放在地板上，膝蓋成直角彎曲，同時(shí)呼氣，大腿靠在胸部，然后抬起雙腳，慢慢伸直雙腳5秒鐘，腳踝成直角，然后重復8-10次。
8、車(chē)站立法
站立立法是指雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，右腳與臀部水平抬起，然后背部肌肉伸直，然后左腳以同樣的步伐抬起，重復8-12次。
第二，如何練習基本的舞蹈技巧(街舞者必備)
1.腿舉
這是基礎舞蹈訓練中最基本的訓練內容，包括分別按壓前腿、側腿和后腿。腿部加壓練習有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節的韌帶。腿部按壓時(shí)，應注意腿部關(guān)節的直立，腳背應向外張開(kāi)并伸直，上身保持直立。向下壓，直到上身和腿部之間沒(méi)有間隙。個(gè)別學(xué)生的韌帶太緊了。在壓腿的過(guò)程中不要要求太多。你必須把它們壓下來(lái)，保持正確的姿勢。隨著(zhù)時(shí)間的推移，你可以拉伸韌帶來(lái)滿(mǎn)足要求。應該特別注意正確的褲襠。當壓側腿和后腿時(shí)，學(xué)生最有可能出現臀部和斜臀，需要及時(shí)糾正。當按壓側腿時(shí)，同一側的手握住手柄，而另一只手的手臂緊貼耳朵，靠近腿并盡可能伸展以拉長(cháng)側腰。壓后腿時(shí)，注意平肩，不要縮頸，支撐頭部，不要摔倒，向后伸展。
2.肩部按壓
這是打開(kāi)肩部韌帶的練習。按壓肩部時(shí)，將雙臂伸直放在手柄上。兩腿之間的距離略等于肩膀的寬度。頭部和脊柱都應該放松，當壓下時(shí)，肩部韌帶可以感覺(jué)到被拉長(cháng)了。
3.推動(dòng)腳背組合
腳背的質(zhì)量因人而異，主要取決于先天因素，但不能忽視后天訓練。訓練前，從腳尖移動(dòng)到整個(gè)腳背。在訓練過(guò)程中，雙手握桿，挺胸，收腹，抬起臀部，雙腳并攏站立，從單腳背訓練開(kāi)始。用1-2劃來(lái)抬起一只腳的腳跟，收緊地面上的五個(gè)腳趾，用3-4劃來(lái)伸直腳趾。將腳趾推入墻內，使整個(gè)腳背呈月牙形。用5-8次劃水來(lái)改變另一只腳。兩英尺的背部鍛煉也是如此。年輕的學(xué)生做這種訓練，不注意，容易低頭看自己和別人
這是拐杖的跳躍組合，為中間的大跳躍做準備。當做這種跳躍時(shí)，你應該注意雙腳同時(shí)張開(kāi)。打開(kāi)時(shí)，伸展腳背，伸直膝蓋。你跳得越高，你的腿伸展得越好。當你接觸地面時(shí)，你的腳會(huì )迅速折疊起來(lái)，你的腳會(huì )站起來(lái)接觸地面。
6、大力踢
這是腿部力量和開(kāi)放性的訓練。無(wú)論是前腿還是側腿，保持上身直立，中部夾緊，眼睛固定在前面。在踢球的過(guò)程中，還要注意腳背和膝蓋的平直度。許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候盡力向前推他們的上半身，這樣他們的腿就能接觸到他們的身體。這樣，脖子會(huì )向后縮，頭會(huì )前傾，膝蓋會(huì )彎曲，這很難看。因此，在踢腿之前，他們應該被警告，踢得不高并不重要，最重要的是保持正確的姿勢。在這個(gè)前提下，經(jīng)過(guò)艱苦的訓練后，腿會(huì )踢得越來(lái)越高，韌帶會(huì )伸展得越來(lái)越長(cháng)。當學(xué)生取得微小進(jìn)步時(shí)，他們應該及時(shí)給予贊賞和鼓勵。一些學(xué)生回家后經(jīng)常自己練習。老師在課堂上能明顯感受到她的變化和進(jìn)步，應該給予適當的表?yè)P，否則，學(xué)生的學(xué)習熱情會(huì )受到抑制。除了注意身體和腿，雙臂也不可忽視。在踢球的過(guò)程中，一個(gè)人必須保證雙臂水平，不能放松。