接下來(lái)，我就為大家簡(jiǎn)單講解一下舞蹈相關(guān)知識吧！
街舞舞蹈也是如此。身體協(xié)調也很重要。建議在學(xué)習街舞時(shí)應重視協(xié)調練習。協(xié)調指的是身體肌肉群的正確時(shí)機、正確的運動(dòng)方向和速度、穩定的平衡和節奏感。以下是邊肖帶來(lái)的一些提高街舞協(xié)調性的方法。歡迎閱讀。
一，協(xié)調因素的影響
1.交互抑制-抑制或預防支配運動(dòng)對面肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)。
2.力量-相對肌肉的放松和收縮。
3.耐力——疲勞的出現會(huì )影響微妙的動(dòng)作。
4.心理練習——心理練習可以提高精神集中力并改善它。
5.本體感覺(jué)——該位置肌肉關(guān)節的緊張感。
二、協(xié)調訓練常用的方法：
1、不習慣各種體育鍛煉；2、反向完成動(dòng)作；3.改變常規動(dòng)作的速度和節奏；4.通過(guò)游戲完成復雜的動(dòng)作；5、要求創(chuàng )造性地改變完成動(dòng)作的方式；6.不習慣組合動(dòng)作，使掌握的動(dòng)作更加復雜。7、改變行動(dòng)空間的范圍；8、利用各種儀器或自然環(huán)境做各種更復雜的練習；9、及時(shí)利用信號或條件刺激使運動(dòng)員做各種練習來(lái)改變動(dòng)作。
協(xié)調訓練處方的安排，因為它是一種強化訓練，必須在準備期和鍛煉期打好基礎，在調整期和比賽期，沒(méi)有特殊的協(xié)調訓練。在處方安排中，可根據上述訓練方法中列出的20個(gè)項目，加上教練編制的另一個(gè)項目進(jìn)行操作。強度為70%，頻率為每周3次。
第三，協(xié)調訓練動(dòng)作
1.縱跳：雙腳并攏，雙手彎曲跳起。2.向前和向后跳：方法同上，但向前和向后跳。3.側跳：方法同上，但向左和向右跳。4.方塊跳躍：方法同上，但跳到方塊位置。5.轉身跳躍：方法同上，但跳躍后轉向180度，用雙手保持平衡。你可以左右跳。6.跳躍轉身：方法同上，但用一只腳跳。7.橫向交叉：有兩種交叉：左交叉和右交叉。8.手和腳的反向運動(dòng)：一只腳站立的手與抬腳相反。9.站著(zhù)，蹲著(zhù)，站著(zhù)：先站著(zhù)，然后蹲著(zhù)，然后雙手放在腳上，把腳向后推，然后把腳收回來(lái)，最后站起來(lái)。10.陀螺滾動(dòng)，11。左腳彎曲用右手觸摸，12。用8個(gè)字符的揮桿持球，13。站著(zhù)扔接球，14。15歲，坐著(zhù)扔東西和接球。向前扔球，向前跑，接球，16。蹲著(zhù)推著(zhù)對方，17。站著(zhù)，跳著(zhù)，互相推著(zhù)，18歲。站著(zhù)蹲著(zhù)，支撐著(zhù)，站著(zhù)接球，19。坐著(zhù)，蹲著(zhù)，站著(zhù)接球，20。滾動(dòng)和捕捉等。
從上到下，身體由一個(gè)重要部分協(xié)調。那部分是人和人的關(guān)鍵。不要想歪了。腰部、身體上部的力量和身體下部的力量需要通過(guò)腰部來(lái)傳遞和協(xié)調。因此，籃球是一項力量和技術(shù)的游戲。在力量方面，我建議你除了體力和跳躍能力之外，還要加強腰部和腹部肌肉的力量?？梢宰屇阍诩ち业膶怪蝎@得更多的協(xié)調能力。當然，技術(shù)方面取決于肌肉記憶。無(wú)數次擊球和傳球讓肌肉記住你的動(dòng)作。當然，技術(shù)也包括經(jīng)驗，所以技術(shù)的積累比力量更難。當然，力量不是一天兩天就能完成的。我沒(méi)嚇到你。你在空中跳了起來(lái)，做了一些練習，看看你是否覺(jué)得很難使用你的力量，并且沒(méi)有辦法將你的力量傳遞到全身。那是因為你的腰部發(fā)育不良，尤其是后腰肌肉，這是最難鍛煉的地方。你也可以仰臥做運動(dòng)。
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