接下來(lái)，我就為大家簡(jiǎn)單講解一下舞蹈相關(guān)知識吧！
街舞初學(xué)者應該首先鍛煉身體。通常他們在學(xué)習動(dòng)作時(shí)必須帶防護裝備。有了防護裝備，你會(huì )更大膽地學(xué)習，更好地保護自己。以下是街舞初學(xué)者健身指南的簡(jiǎn)介。歡迎閱讀！
第一步：俯臥撐
(事實(shí)上，這是鍛煉胸肌的方法)。許多人也隨便做俯臥撐，不管標準與否，所以他們?yōu)槊總€(gè)人找到了一個(gè)標準的方法。每天俯臥撐的次數：早上和晚上，有15組，做4組，在每組中間休息20秒(事實(shí)上，15的次數是根據人而定的，不要堅持，如果你不能做15，你可以一次做得更少，但每次你必須做同樣的次數)。如果你覺(jué)得沒(méi)有壓力，就保持這個(gè)數字。
步驟2:備份
我相信每個(gè)人都接觸過(guò)這種行為。每天晚上趴在床上鍛煉是有益的。然而，與俯臥撐不同，它需要速度和高度。你必須在一分鐘內盡可能快地做好備份。對初學(xué)者來(lái)說(shuō)，應該是30-40。對于那些長(cháng)時(shí)間鍛煉的人，你可以嘗試超過(guò)50次。此外，還有兩種備份，一種是腳移動(dòng)，所以頭部應該盡可能高，另一種是腳和頭部應該在同一高度向上。后者需要一定的身體協(xié)調力，但這并不足以讓頭和腳都站起來(lái)。這個(gè)動(dòng)作通常是最累人的。
第三步：閃開(kāi)
我相信，如果任何一個(gè)受到身體上的懲罰的人能夠理解鴨子的步伐是如何折磨人的，事實(shí)上，許多人認為它對街舞舞蹈并不十分有用，事實(shí)上，這并不是因為身體協(xié)調非常重要。許多人認為c-walk和powermove的腿和胳膊的力量是不同的，事實(shí)上，沒(méi)有太大的區別，因為協(xié)調對于街舞舞蹈來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果你的身體力量不協(xié)調，但你可以跳得很好。我只能說(shuō)你迷路了，更不用說(shuō)別的了。你可以看看每年的國際比賽。會(huì )摔跤的人仍然可以跳c步。會(huì )說(shuō)唱樂(lè )的冰人可以跳c步翻譯。因此，協(xié)調非常重要。只有當你感到強壯時(shí)，你才能跳得更好。
第四步：拉伸
護肩和毛巾相信每個(gè)人都會(huì )，這必須每天都做，標準不多說(shuō)了，兩只手握著(zhù)可以繞過(guò)后面的通行證。最重要的是腿和腰。為什么你說(shuō)折疊腰部(折疊凳)需要分開(kāi)腿部和腰部的肌肉？如果腰部不夠好，估計你的動(dòng)作會(huì )閃光。還有耐克。許多新手都在學(xué)習這個(gè)。為什么你看起來(lái)不太好？我不能固定框架，因為你腿的肌肉沒(méi)有分開(kāi)。修理不穩定嗎？事實(shí)上，不穩定的關(guān)鍵在于腿。為什么別人只能倒立2秒鐘才能做耐克，而你卻可以一直倒立，但你不能做耐克？雙腿的協(xié)調讓你倒立，同時(shí)倒立時(shí)讓你的身體更加平衡。單手耐克只需要倒立超過(guò)4秒，關(guān)鍵是平衡。
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