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很多想要學(xué)習跳舞的人不知道怎么樣選擇舞蹈培訓機構，今天我來(lái)告訴你。武漢哪里有街舞學(xué)？我當然選貝卡！

現在，就讓我來(lái)給大家講講與舞蹈相關(guān)的知識吧！


如果一個(gè)舞蹈在沒(méi)有控制的情況下爆發(fā)，它會(huì )給人一種不穩定的感覺(jué)，并且會(huì )導致舞蹈的感覺(jué)分散。因此，要演奏好爵士舞，必須能夠自由地來(lái)回演奏?？刂剖菑浹a這些問(wèn)題的關(guān)鍵。今天，邊肖推薦爵士樂(lè )訓練技巧，希望能對你有所幫助
1.三角?。?br/>練習方法：雙手握啞鈴(1.25-2.5升注水飲料瓶)，兩臂盡可能向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，迅速向上提起啞鈴，與身體方向成45度角，慢慢向下回到原來(lái)的位置。最好將單個(gè)動(dòng)作的次數固定為10次。選擇你的極限約20作為鍛煉負荷，每次做8組鍛煉，間隔120秒，為期兩天。
提示：也要嚴格遵守間隔時(shí)間。動(dòng)作的要點(diǎn)是舞臺上的快速動(dòng)作和舞臺下的慢速動(dòng)作。不要因為我自己使用的小小重要性而氣餒。當我能夠在水平面上舉起90公斤時(shí)，我使用的啞鈴不到4公斤。
2.胸?。?br/>首先，如果你一次能做標準俯臥撐超過(guò)50次，建議你去健身房通過(guò)練習杠鈴推手和啞鈴飛禽來(lái)增加肌肉。如果你的極限低于50次，俯臥撐暫時(shí)仍是一種非常有效的方法。
練習方法：每天限制* 40%-60% * 5組，每組120秒
提示：嚴格遵守間隔時(shí)間是力量的保證。如果你想盡可能多地鍛煉胸肌，你可以在支撐地面時(shí)慢慢縮短雙手之間的距離。你需要每天鍛煉。
3.二頭?。?br/>練習方法：雙手握啞鈴，雙臂緊緊地貼在身體上，上臂不動(dòng)，下臂向上抬起。以10為一組，選擇20左右的體重作為鍛煉負荷。每次鍛煉6組，每組90秒，每天鍛煉。
提示：做動(dòng)作時(shí)，上臂應該緊緊地貼在身體的兩側。身體應該直立，不要搖晃。手腕應該盡可能放松。握啞鈴比握得緊要好。

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