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　　隨性、瀟灑、自在，這種自由自在的形式受到很多人的喜愛(ài)，而喜愛(ài)街舞的群體不止局限于男性，現在很多的女生也喜歡街舞，并且通過(guò)各種形式在練習。你是否一直很喜歡街舞，但苦于不知從何處下手而有些茫然，下面小編為你整合了一篇街舞初學(xué)指導，或許對你會(huì )有些許幫助。

自由街舞

　　練街舞，首先必須要練的就是舞感和基礎。舞感可以說(shuō)是跳舞中最難，意思也是最含糊的，其實(shí)舞感就是你跳舞的動(dòng)作合著(zhù)音樂(lè )動(dòng)作飄逸、流暢，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的生疏感和局限感，讓人家一看你的動(dòng)作和舞步就象是在跳舞，而不是在練武術(shù)vs雜技，多練一點(diǎn)舞步，然后找點(diǎn)比較有感覺(jué)的音樂(lè )跟著(zhù)拍子卡，這樣跳的時(shí)間長(cháng)了，自然也就有舞感了。

　　練習街舞時(shí)所用的音樂(lè )是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂(lè )的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè )，您就可以很準確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè )合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習街舞了。

街舞

　　街舞的基礎訓練包括：力量、平衡、協(xié)調、控制力和柔韌性

　　1、力量

　　一般技巧都是三分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平時(shí)只要做做倒立俯臥撐的，力量就應該夠咯。我們要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者

　　2 平衡

　　就是倒立和單手撐，倒立的意思不多說(shuō)了， 初學(xué)者練習時(shí)最好不要靠墻，那樣有依賴(lài)性，最好找個(gè)人幫你扶一下，雙手指分開(kāi)，指尖向前。最好是有抓地的感覺(jué)，雙手之間的距離一定要比肩寬半掌， 有的人會(huì )問(wèn)，那需要練到定多久合適呢?這個(gè)因人而異的, 一般可以定30秒就夠了。

　　3 協(xié)調

　　一般來(lái)說(shuō)是由整體的動(dòng)作，穩定和熟練度來(lái)決定的，也就是說(shuō)你做動(dòng)作的時(shí)候，上身和下身的配合度。練習一般都是以控力來(lái)練習，這樣速度比較快。

　　4 控制力

　　這個(gè)比較簡(jiǎn)單， 如果做托馬斯的時(shí)候，做三圈在空中定做，再反著(zhù)轉三圈在空中定住的那個(gè)動(dòng)作，或者說(shuō)一個(gè)瞬間就是控力。初學(xué)者不適合練如此難度的動(dòng)作。

街舞

　　5 柔韌性

　　一般以三個(gè)方面為主，開(kāi)肩、下腰、開(kāi)腿，開(kāi)肩好多動(dòng)作都需要。

　　開(kāi)肩練習方法：把手放在身后，放在床上或者窗戶(hù)上，之后往下蹲，過(guò)程比較痛苦，但有效;還有一種就是找一個(gè)人替你背，方法就是你兩只手和在一起，一個(gè)人抓住你的肘部，用他的腰幫你抵住兩個(gè)肩之間的那個(gè)部分，這樣也可以開(kāi)，效果比較慢，推薦新人使用。記得開(kāi)肩的時(shí)候一定不能彎。

　　下腰練習方法：你可以一個(gè)人靠墻這樣慢慢下，也可以找個(gè)人幫你扶著(zhù)腰。最有效果的方法就是，找兩個(gè)板凳 放的開(kāi)一點(diǎn)之后你雙腳放在一個(gè)板凳上，雙手抓住一個(gè)板凳，這樣就把你的腰架空了，這樣比較快，一般人都堅持不了10秒，新人估計也就三秒之間。

　　開(kāi)腿方法： 1--1 這樣的形狀 兩個(gè)1 就是板凳，中間是你的腰，你的手和腳是放在板凳上的開(kāi)腿。一般比較簡(jiǎn)單的就是一字馬，就是把一只腳放在比較高的位置這樣壓，也可以像作禪那樣找一個(gè)人幫你往下按。

街舞

　　之后就是練小技巧 (以BREAKING為例)一般比較簡(jiǎn)單的新人先從三點(diǎn)開(kāi)始,三點(diǎn)是BREAKING中算是最基礎的動(dòng)作了。方法是用頭和兩只手做支撐，將身體倒立起來(lái)。 這個(gè)是初期的動(dòng)作，力量要求很低。

　　步驟：

　　首先，兩只手張開(kāi)，要比肩寬點(diǎn)，然后一前一后定住，后面那只手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然后就立起來(lái)，頭頂在地上，脖子要用力。頭，手成三點(diǎn)定住身體，然后擺個(gè)漂亮的POSE就OK了。

　　之后就是展耐克 練習方法 在倒立之后快要起勢的時(shí)候就要松手做這個(gè)動(dòng)作，千萬(wàn)不要等倒立好了之后再做。因為那樣你定的時(shí)間就不長(cháng)，而且平衡也不容易掌握，等這些基礎和小技巧練習的差不多了，大家就可以練其他大招了。

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