下面，我將為您介紹一些舞蹈相關(guān)的知識！
許多爵士舞初學(xué)者經(jīng)常強調教師不應該做基礎訓練和直接教授動(dòng)作，因此忽略了基礎學(xué)習。事實(shí)上，這是錯誤的。編輯已經(jīng)匯編了一些爵士舞的基本訓練方法。讓我們一起學(xué)習。
1、肩部訓練方法
方法1:找一個(gè)背對窗戶(hù)，手放在窗臺上的窗臺。這個(gè)距離應該等于肩膀的寬度，然后蹲下，記得要小心，慢慢蹲下，以免受傷，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，雙手之間的距離可以縮短，蹲下的時(shí)候記得下半身向前，頭向后，腰向前。
方法二：站在門(mén)的中間。把手放在門(mén)的兩邊。記得背對著(zhù)門(mén)，然后將手舉到和肩膀一樣高的位置，像走路一樣向前移動(dòng)，用門(mén)和肩膀的寬度比來(lái)按壓。建議你在問(wèn)自己后使用這種方法，否則你將承擔你受傷的后果。
方法3:俗稱(chēng)背肩，這種方法需要兩個(gè)人來(lái)完成。想要打開(kāi)肩膀的人應該把他的兩只手握在一起并伸直。另一個(gè)人應該用他的雙手握住他的肘部，用他的背部握住想要打開(kāi)肩膀的人的背部，并把它拉下來(lái)。輕輕地，建議不要移動(dòng)。開(kāi)始時(shí)，打開(kāi)肩部的效果可以通過(guò)抬起背部來(lái)實(shí)現。
2、腰部力量練習
方法1:仰臥起坐很常見(jiàn)，也相對簡(jiǎn)單。記得把你的腿折疊成接受者的V形。這是最好的方法。你也應該比較列表。一般來(lái)說(shuō)，每天有50個(gè)小組被分成10個(gè)小組。各組之間的時(shí)間間隔不應超過(guò)1分鐘。
方法2:站起來(lái)，彎腰，手里拿著(zhù)兩件重要的東西，那就是鞠躬。記住，你不能彎曲你身體的上部和下部。每組由20人組成。每天七組，每組間隔不超過(guò)30秒，可以鍛煉手臂力量和韌帶。
方法3:倒立后，雙腳并攏，向左下壓。當你受不了的時(shí)候，用你的腰縮回。然后向右轉。這是重復的。十次一組。每天至少5組。各組之間的時(shí)間間隔不應超過(guò)2分鐘。這種方法也稱(chēng)為力控制。它絕對不是一匹腰馬。
3、練習腿部韌帶
方法1:找一張比你腰部高的桌子或窗戶(hù)，一只腳放在上面，另一只腳放在地下。注意方法。放在桌子上的腳的腳尖必須朝向他的臉的一側，另一只腳的腳尖必須朝向桌子的方向，而不是側向放置在地面上，以便盡可能地固定他的韌帶，而不是像往常一樣不按壓它然后收回它。
方法2。在你自己的床上做這件事，就像一個(gè)和尚做禪一樣，但是你的腳要面對你的腳底，然后找兩件重要的事情放在你的膝蓋上。如果你堅持這樣做，方法會(huì )更快。你也可以找個(gè)人站在你身后按下按鈕，但是你應該注意，沒(méi)有經(jīng)驗就不要使用它。
方法3。抓住墻，然后把你的腳放在墻上，向兩邊伸展。每天盡你最大的努力。每九次一組，每天六次。每組之間的時(shí)間間隔不超過(guò)50秒。效果最好。
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