国产精品无码无卡在线播放|国产高清不卡一区二区|狠狠综合久久AV一区二区|强行糟蹋人妻HD中文字幕|一个人看的www日本高清视频|手机看片久久国产永久免费

想要學(xué)習街舞的話(huà)，熟悉和了解一些街舞知識是必不可少的，對這些街舞知識了解得越多，在學(xué)街舞得時(shí)候就會(huì )越得心應手。如何訓練跳街舞的耐力？這么做一定行就讓貝卡小編帶大家一起來(lái)看看吧！

方法1。最常見(jiàn)的用途是運行。不要笑。這是耐力訓練最常見(jiàn)的用途。它可以每天做早操。一次3000米。這可以鍛煉你跟不上舞蹈的體力。它可以改善你跳完一段音樂(lè )后感到疲倦的感覺(jué)。它還能提高你的體質(zhì)。

方法2。站在一個(gè)地方。像士兵一樣站著(zhù)。站直了。然后慢慢抬起一條腿。記得保持全身挺直。舉到你無(wú)法忍受的地步。稍等一會(huì )兒。你會(huì )感覺(jué)到你的腿。你全身發(fā)抖。當你受不了的時(shí)候停下來(lái)。繼續訓練。你可以鍛煉耐力。
  。
  。

平衡練習:方法1。站在一個(gè)地方。抬起一只腳離開(kāi)地面。稍晚一點(diǎn)蹲下。閉上眼睛。堅持一分鐘。據估計，這種平衡在幾十秒鐘內是不好的。因此，你應該經(jīng)常練習。只有這樣，你才能練習很長(cháng)時(shí)間。努力會(huì )變成貓的愛(ài)。熱愛(ài)生活。2.一個(gè)人這樣用一只腳跑來(lái)跑去。一個(gè)人跟著(zhù)他跳，而不是被他拖著(zhù)。一次三分鐘。這也可以鍛煉平衡。效果更明顯。也可以是天天

爆發(fā)力的訓練:爆發(fā)力是做許多其他不能做的動(dòng)作。事實(shí)上，它并不缺乏力量。只是缺乏爆發(fā)力。讓我談?wù)勅绾尉毩暠l(fā)力。腿的爆發(fā)力是蛙跳。就是像那樣跳。一次60個(gè)。每天七組。具體時(shí)間由自己決定。手臂的爆發(fā)力基本上是做單手俯臥撐。一次10-50。

倒立的練習方法:直立，向前舉起雙臂，然后向前彎曲上身，向前支撐雙手(肩寬)，微微挺胸，一只腳放在地上，另一只腿向后擺動(dòng)。當擺動(dòng)腿垂直放在上方時(shí)，腳踏地面的腿向擺動(dòng)腿靠攏，頂肩站在腰部，腳趾朝上，整個(gè)身體緊緊地倒立著(zhù)。舉個(gè)例子，對于倒立控制來(lái)說(shuō)，當重心向前時(shí)，手指應該牢牢抓住，同時(shí)微微抬起頭，拉起肩膀。例如，當重心向后時(shí)，手掌根部應該發(fā)揮它的力量，并且記得感覺(jué)像抓住地面一樣。倒立時(shí)間不確定。這取決于個(gè)人素質(zhì)。

街舞,爵士舞，爵士舞教練培訓,少兒舞蹈培訓，就選武漢貝卡舞蹈，您最貼心的舞蹈培訓機構