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想要學(xué)習街舞的話(huà)，熟悉和了解一些街舞知識是必不可少的，對這些街舞知識了解得越多，在學(xué)街舞得時(shí)候就會(huì )越得心應手。跳街舞有哪些好處？這些你必須知道！就讓貝卡小編帶大家一起來(lái)看看吧！

1.街舞有有氧運動(dòng)的效果。有氧運動(dòng)的特點(diǎn)是強度低、節奏快、不間斷、持續時(shí)間長(cháng)。街舞舞蹈正好符合這一特點(diǎn)。在街舞舞蹈的過(guò)程中，肌肉收縮需要大量的營(yíng)養和氧氣，心臟收縮的次數也增加了。此外，每次泵出的血液量比平時(shí)多。同時(shí)，對氧氣的需求也增加了。呼吸次數超過(guò)正常，肺收縮程度也更大。因此，當街舞舞蹈繼續時(shí)，肌肉會(huì )收縮很長(cháng)時(shí)間，所以心臟和肺必須努力工作，為肌肉供氧，并帶走肌肉中的廢物。這種持續的需求可以提高心肺的耐力。當心肺耐力增加時(shí)，身體可以進(jìn)行更長(cháng)期或更高強度的鍛煉，不容易疲勞。在街舞的過(guò)程中。人體吸入的氧氣等于需求，達到生理平衡狀態(tài)。鍛煉時(shí)間長(cháng)(約15分鐘或更長(cháng))，鍛煉強度中等或中等(心率的75% ~ 85%)，150次/分鐘的運動(dòng)量最合適，因為血液可以為心肌提供足夠的氧氣。研究表明街舞每次需要一個(gè)多小時(shí)。堅持每周3 ~ 5次。這樣，在每次鍛煉中，氧氣可以充分發(fā)酵體內的糖分，消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松癥。因此，街舞可以達到減肥的目的，具有有氧運動(dòng)的效果。

2.街舞舞蹈對協(xié)調很有挑戰性。協(xié)調是指身體肌肉群的正確時(shí)機、正確運動(dòng)方向和速度、穩定的平衡和節律性。在街舞中，協(xié)調很有挑戰性。除了遺傳和心理人格，協(xié)調性還受到肌肉力量和肌肉耐力、技術(shù)運動(dòng)熟練程度、速度和速度耐力、身體重心平衡、運動(dòng)節奏、肌肉放松和收縮，甚至柔軟度的影響。遺傳因素很難改變，但其他因素可以通過(guò)后天鍛煉得到改善。在街舞學(xué)習的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì )遇到這樣的動(dòng)作，如各種不習慣動(dòng)作的身體練習、逆轉動(dòng)作的練習、改變我們已經(jīng)習慣的動(dòng)作速度和節奏的練習、創(chuàng )造性地改變動(dòng)作風(fēng)格的練習、不用于組合動(dòng)作的練習、使我們已經(jīng)掌握的動(dòng)作更加復雜的練習以及改變動(dòng)作空間范圍的練習。這些練習對身體的協(xié)調提出了很高的要求。如果你想非常熟練地做這些動(dòng)作，你必須一遍又一遍地練習很多次，這樣你的身體協(xié)調才能在練習中得到鍛煉。

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3.街舞可以調節不平衡的肌肉群，改善身體姿勢，糾正畸形的身體姿勢，這是指身體姿勢是否高大優(yōu)美。身體姿勢不佳的形成通常是由肌肉不平衡引起的，除了骨骼發(fā)育不良的因素。例如，如果你長(cháng)時(shí)間不注意你的閱讀姿勢，你會(huì )駝背，胸部肌肉緊張，背部肌肉放松。街舞舞蹈可以改善由于長(cháng)期固定姿勢造成的均肌肉失衡所導致的各種假性畸形。通過(guò)加強街舞的學(xué)習和鍛煉，可以有效地增強虛弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使每個(gè)肌肉群達到平衡，形成良好的姿勢。

4.街舞舞蹈可以減緩皮膚老化的速度。隨著(zhù)人體變老，各種器官開(kāi)始老化，它們的功能逐漸衰退。肌肉力量的增減與人的主觀(guān)努力有很大關(guān)系。只要任何年齡的人堅持定期力量訓練，肌肉力量就會(huì )一直保持或提高。不注意體育鍛煉和鍛煉，肌肉力量不僅會(huì )下降，還會(huì )導致肌肉萎縮、松弛等。長(cháng)期堅持街舞鍛煉和學(xué)習可以保持皮膚光滑、圓潤和有彈性，減緩衰老。

5.街舞舞蹈可以調節神經(jīng)系統，愉悅身心，并且經(jīng)常進(jìn)行街舞鍛煉。它能提高中樞神經(jīng)系統的技能水平，增強其提升、控制和控制能力，縮短反應時(shí)間，使身體更加敏捷，對外部突發(fā)事件有更快的應急反應能力。在街舞練習過(guò)程中，通過(guò)熟練和協(xié)調

6.街舞舞蹈可以調節人們的心理?，F在，人們的生活節奏在加快，他們可能會(huì )感受到精神壓力帶來(lái)的沉重負擔，他們的心理很壓抑。街舞的訓練和練習大多以團體的形式進(jìn)行，伴隨著(zhù)輕松舒適的音樂(lè )。它不僅能陶冶和欣賞人的美，還能有效地放松人的精神，營(yíng)造一種非常輕松愉快的練習氛圍。在練習過(guò)程中，鍛煉者充分展示自己。所涉及的身體運動(dòng)是夸大的和爆炸性的。與體操不同，沒(méi)有規定的動(dòng)作。相反，舞蹈演員可以充分發(fā)揮他們的能力，在再創(chuàng )造中拓寬他們的表演空間，充分展示他們的風(fēng)格，充分展示街舞的特點(diǎn)。街舞的趣味性、豐富性和隨意性可以讓鍛煉者忘記所有的壓力和抑郁，放松自己。街舞。它是為了最大限度地釋放生活和學(xué)習的壓力，達到心理調節的效果。

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