專(zhuān)家普遍認為，街舞的即興、率真、輕松、激情等特點(diǎn)有利于身心放松，這與街舞的動(dòng)感節奏、趣味翻騰、服裝寬松有關(guān)。它沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式。每個(gè)人跳出來(lái)的時(shí)候感覺(jué)都不一樣，很容易釋放自己。首先，在身體上，它涉及夸張的肢體動(dòng)作和強大的爆發(fā)力。在身體多個(gè)部位動(dòng)作連貫組合的背景下，小關(guān)節和小肌肉的動(dòng)作更多，可以提高普通運動(dòng)中不易運動(dòng)的肌肉部位的彈性，達到減肥的效果。街舞還有助于提高身體的協(xié)調性和靈活性，從而使身體比例更加合理。
其心理調適和緩解主要表現在舞者對音樂(lè )內涵的詮釋上。由于街舞不具備體操那樣的必要動(dòng)作，它讓舞者發(fā)揮到極致，拓寬了再創(chuàng )造的表演空間，充分展示了自己的風(fēng)格，充分發(fā)揮了街舞的特點(diǎn)。街舞舞蹈的趣味性、豐富性和隨意性可以改善有氧運動(dòng)中的心肺功能，同時(shí)放松壓抑的神經(jīng)和身體。街舞對強身健體和強身健體的作用無(wú)法與其他項目相比，但適度的街舞首先對身體健康是安全的，其次追求鍛煉的效果。這個(gè)項目比較年輕，有活力，比較強壯，所以特別適合年輕人。其健身效果優(yōu)于低強度健身項目。
大多數鍛煉者的經(jīng)驗是，盡管健身很好，但很難堅持下去。街舞舞蹈豐富而有趣，讓鍛煉者總是面帶微笑地練習。因此，有經(jīng)驗的教練往往更注重人們是否喜歡自己，他們的動(dòng)作是否奔放，他們是否在街舞課上實(shí)現了完全的心理放松，這也是城市上班族喜歡街舞的一個(gè)重要原因。通過(guò)街舞運動(dòng)來(lái)充分釋放生活的壓力。
練習街舞技巧
1.風(fēng)車(chē)
首先，將你的左手放在肚臍的左側，雙腳放在一個(gè)大張開(kāi)成里，然后抬起你的左腳，斜著(zhù)向下掃。與此同時(shí)，放開(kāi)你的左手，讓你的左手按從手臂到背部的順序接觸地面(你的身體接觸到你背部上半部的地面)。如果觸摸位置太低，風(fēng)車(chē)就不能轉動(dòng)，你也會(huì )受傷。因此，當你的身體下降時(shí)，你的腰部應該在正確的時(shí)間抬起。當你的身體毫無(wú)問(wèn)題地完全倒下時(shí)，你必須在最初的啟動(dòng)模式下用手支撐你的身體(但是你的腳不能盡可能地接觸地面)。然后你可以按照同樣的步驟練習風(fēng)車(chē)。
風(fēng)車(chē)訓練中的常見(jiàn)問(wèn)題：
1.你經(jīng)常在出發(fā)時(shí)摔倒：這是因為你的腰部在出發(fā)時(shí)沒(méi)有抬起，而且你的著(zhù)陸姿勢太低。
2:當你再跑一圈時(shí)，你的腳會(huì )碰到地板：這是因為你的腰部沒(méi)有抬高，然后你的身體必須轉到半圈后才能繼續跑。
風(fēng)車(chē)的注意事項：
1.抬起你的腰
2.開(kāi)始時(shí)，用力跺腳。
3.從正確的時(shí)機開(kāi)始
4:轉動(dòng)風(fēng)車(chē)時(shí)，記得保持雙腳張開(kāi)，不要閉合。
2.托馬斯環(huán)形交叉路口
兩腳張開(kāi)成大字形，然后左手伸直支撐地面。左腳被迫向右腳的腳跟掃去，而右腳被迫向頭部踢得更高。與此同時(shí)，左腳也必須踢向頭部，使雙手支撐地面，雙腳騰空，腰部向前伸直。然后左腳繼續保持在空中，右腳向后斜拉回到右腳的初始方向，左手遠離地面，只有右手支撐整個(gè)身體。
聚焦托馬斯
1.手臂力量、足部力量和腰部力量應該足夠大
2.腳也應該感覺(jué)像畫(huà)圓圈。
3.抓緊時(shí)間換手。
3.無(wú)限轉頭
1.束腰后，準備好翻身
3.轉動(dòng)一圈后，用雙手重新獲得重心。注意速度，同時(shí)增加無(wú)線(xiàn)段的圈數。
4.隨著(zhù)旋轉速度的加快，注意重心，同時(shí)松開(kāi)手。用腰和腿抓重量
5.弓起你的腰，把你的力量放在你的脖子上，試著(zhù)慢慢把你的腿拉下來(lái)。用手抓住你的腿，抓住重心。
4.90度手轉
1.為了轉動(dòng)身體，準備時(shí)轉動(dòng)身體。
2.為了倒立，右手靠近左腳，然后左腳向上。
3.適當調整左手的位置，將右腿向后抬起，做樹(shù)狀運動(dòng)。
4.收回分叉的腿，用左肩支撐身體，然后旋轉身體和腿。
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