下面，我就重點(diǎn)為大家介紹一下以街舞相關(guān)的知識，希望大家喜歡！
我們必須有一顆熱愛(ài)街舞舞蹈的心。這是學(xué)習舞蹈最基本的先決條件。今天，我向你推薦一些街舞舞蹈的基本技巧，希望能對你有所幫助。
第一，練習手部力量的方法
在開(kāi)始練習倒立時(shí)，只要骨骼有一定的承受力，一般人都可以做倒立。[:從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，只要不是兒童的軟骨頭或老年人的易碎骨頭，它就可以被倒置。]手倒立練習后，手的二頭肌和三頭肌會(huì )相對強壯。[:倒立可以持續一段時(shí)間]然后嘗試倒立和做俯臥撐。把一些東西放在你的頭下以確保安全。[手不能承受俯臥撐，你可以倒立，頭朝下，變成雙手倒立，然后站起來(lái)變成雙手倒立，如此重復，練習后，你很快就可以不用低頭直接俯臥撐了。]經(jīng)過(guò)更多的練習，你會(huì )發(fā)現倒立很容易。如果你跌倒了很長(cháng)時(shí)間，你的頭不會(huì )暈[，因為你已經(jīng)習慣了]然后你可以嘗試倒立跳躍。[:彎曲雙手時(shí)使用瞬間爆發(fā)力來(lái)?yè)u動(dòng)身體]像這樣反復練習，你的手會(huì )變得非常強壯。
練習建議：練習時(shí)間不應太長(cháng)，倒立時(shí)間每天不應超過(guò)2小時(shí)。
第二，腰部力量訓練的重要性
當你看到韓國男孩轉手超過(guò)10次時(shí)，你認為這是一個(gè)奇跡嗎？因為即使用腳，我一次也不能轉10圈以上。是的，這是腰部力量的效果，不僅是手的旋轉，還有很多動(dòng)作都需要腰部力量來(lái)開(kāi)始，所以腰部力量訓練也很重要。其他力量不需要刻意練習，因為它們也可以在磨合過(guò)程中習得。
第三，街舞靈活性練習
你有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一個(gè)人的身體非常靈活，能做出許多不正常的人能做的動(dòng)作？事實(shí)上，在這一運動(dòng)的輝煌背后是無(wú)數的艱苦練習。我認為最不人道的事情是壓迫韌帶和練習柔韌性。它可以大致分為三種類(lèi)型，腿部的壓力是分裂的，腰部的壓力是較低的，肩部的壓力是開(kāi)放的。
分割法：把兩個(gè)腳分開(kāi)到最大，然后開(kāi)始慢慢按壓，當按壓到人們所說(shuō)的[1條腿時(shí)，你的韌帶就更好了。然而，如果你仍然想練習到非人類(lèi)的水平，那么你可以找到兩樣東西來(lái)墊你的腳，然后再次按壓它們，這會(huì )把你的腿韌帶拉成一個(gè)負角度。那也很帥。[:這個(gè)過(guò)程非常困難，請觀(guān)察你的情況，科學(xué)地練習。]放低你的腰，站在：度。向后彎曲，直到你的手觸到地面。繼續縮短手和腳之間的距離。但是，如果腰不是那么軟的朋友。如果你這樣做，你會(huì )摔倒，所以你會(huì )找到一堵更漂亮的墻。離墻的距離與腰部的柔軟度成反比，然后向后彎曲。碰到墻壁后，它會(huì )一直向下彎曲，這樣你就不會(huì )害怕摔倒。多練習。雜技演員必須低著(zhù)頭，并能在兩腿之間跳街舞。夠了。他們必須懂得克制。
第四，街舞開(kāi)肩
讓我們先來(lái)談?wù)劶绮块_(kāi)口的極限。換句話(huà)說(shuō)，兩只手被拉在一起，手臂被伸直，手臂可以從前面壓到后面，手臂可以從后面回到前面，就像電視上的印度修煉者宇迦一樣。
練習方法：找到一條裙子或毛巾。無(wú)論如何，試著(zhù)找一些有彈性的東西。雙手握住它。兩只手之間的距離與肩部韌帶的柔韌性成反比。保持雙手伸直，深呼吸，挺胸，雙手放在身后。這時(shí)，你的表情很可能是這樣的。啊，真的很痛。然后，另一只縮胸的手從后面轉了回來(lái)。反復練習，你會(huì )發(fā)現你的手越來(lái)越近。你的肩膀也會(huì )變得越來(lái)越痛。我來(lái)談?wù)劥蜷_(kāi)你肩膀的好處。適當地打開(kāi)你的肩膀后，就可以很容易地夾住你的腰并垂下你的腰。重要的是，你的肩膀應該有彈性來(lái)做環(huán)圈。因此，你應該好好鍛煉你的肩膀。
第五，街舞協(xié)調練習
你有沒(méi)有發(fā)現別人的舞蹈動(dòng)作天生就很美。自己做就像做體操一樣。有時(shí)候，即使你的手和腳走調了，你在跳躍后也會(huì )感到瘋狂。這就是協(xié)調的問(wèn)題。此外，良好的協(xié)調有很大的優(yōu)勢。也就是說(shuō)，受傷的可能性會(huì )降低。
坦率地說(shuō)，協(xié)調是大腦的力量。練習的方法也不是固定的。無(wú)論如何，你可以通過(guò)讓你的身體分幾個(gè)部分來(lái)練習大腦。例如，你的左手打乒乓球，你的右手打籃球，你的腳以這種方式跳舞。這樣，你的大腦將支配你的身體做三件事。當你長(cháng)時(shí)間習慣這種感覺(jué)后，你會(huì )發(fā)現你的身體可以自主運動(dòng)。這就是協(xié)調。那時(shí)，各種舞步都很容易學(xué)。
結論：限制力量練習的重量，否則容易造成肌肉拉傷和肌肉骨骼損傷。另外，記得在運動(dòng)后放松。靈活性練習也應該被適當地測量。韌帶的硬度也與年齡有關(guān)。因此，年長(cháng)的朋友如果真的有壓力，就不要強迫自己，否則他們會(huì )拉傷韌帶，后果會(huì )非常痛苦。練習協(xié)調時(shí)，注意保持冷靜。你越焦慮，就越糟糕。
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